亚洲美女 “健身功法”巨人起居法

《巨人起居法》亚洲美女

——养生功法及旨趣西宾

这个功法主如果在：睡前、起床前，或是安闲行走、职责症结的时辰齐不错作念，是以又叫作念“起居法”。

行为一：行住坐卧处，手摩胁与肚。

   双手推拿两肋（倒数1、2、3肋），在肋骨尽处五指比肩沿掌握往来推拿至微有热感。

推拿胁不错畅通“肝胆”两经，因这两条经络的巡行正值齐是过胁肋的。肝胆气机的畅通，决定了全身气机的畅通，这等于常说的“要想富，先修路”。

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​行为二：亲信要松快亚洲美女，两手肠下踞。

双手或单手以中脘为效力点，顺时针推拿至有微热感，再逆时针同等圈数推拿。嗅觉打嗝或胃脘部松快后，以肚脐为圆心（半径5-10cm）打大圈揉下腹部，亦然顺逆时针同等圈数。

若想作念的愈加缜密，可参考孙想邈的仙东说念主揉腹：双手叠揉中脘穴，然后再揉肚脐周，再由上至下推按腹中线以及两侧（2圈+3竖线）。

推拿中脘与脐周可促进胃肠说念的蠕动与消化，幸免积食、促进消化。后天之本脾胃，老师 足交是全身气血化生的泉源，吃进去的食品全靠它化不悦血，因此保证胃肠说念运化畅通，也就保证了气血的充沛。

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教唆：行为一与行为二两者先后互助着作念，将肝胆气机揉开，也能更好畅通脾胃的滞气。

当代东说念主久坐办公，胃肠说念气机一直窝着，容易蠕动降速，同期职责压力大，时常伴有肝郁气滞，就相配合适这两个行为。

胃肠说念蠕动迟缓，常施展为口臭、没胃口、大便排出迟缓或而已。肝郁豪情不畅，常会引起口苦、胁肋部位难过、经期乳房胀痛。

行为三：踞之彻膀腰，背拳摩肾部。

手掌变为持空拳，用拳眼处高下摩擦后腰肾俞穴(命门两旁)，至发烧、发烫，肉体倦怠时也不错请家东说念主维护推拿。

临了手回到下腹部，交叉于下丹田，深呼吸为止。

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命门在肚脐正后方，而命门的两旁为肾俞穴，摩擦此处：一则刺激穴位，暖腰肾、加强肾气闭藏，二则促进腰部气血畅通，三则引上焦虚火归元。腰肾暖，则夜尿少，腿脚有劲退化慢；腰部气血畅通，更不易劳损难过；虚火归元，则不易上火、寝息不安。要幸免先天肾气的过分耗泄，加强它的固藏才调，长遥远久使用，才能延年益寿。

原创养心国风插画

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