巨乳 探花 说念家秘功，固精生精回春有术

《黄帝内经》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”秘籍于体内最深处的肾精极其稀零巨乳 探花，“宜藏不宜泄”。

肾为先天之本，就像树根一样，唯有根深材干叶茂，肾好体魄才健康。肾精是越用越少，肾精越少堕落越早，这就东说念主越老弊端越多的主要原因。

肾精最怕从古于今，东说念主们期盼健康长命，补肾固精重中之重。今共享说念家固精秘术，共同努力，各执己见智者见智，大路至简，符合我方才最佳。

一、二便生精固精法

一是每次大小便前，深吸连气儿入丹田，然后憋住，宅心念指引至会阴部，经肛门处至命门，在命门处稍停，命门赋存先天之炁重中之重。

再沿督脉上达百会穴挺住。冥思百会穴有一池净水，然后尿尿。小便后将憋住的气耐心呼出，并将百会穴的那池净水意念引归丹田处即可。

二是大小便闭气。凡大小便，舌抵上腭咬紧牙关不成语言。同期脚尖着地脚跟离地，以免精气随小便而松懈泄出。每天5-6次，数月后肾强精旺。肾精怕漏，固护肾气把肾精遗漏止住才是硬真理。

大小就是东说念主体平方的推陈出新，有而已表露，大小便能量耗尽率为0.234。

二、横卧生精固精法

一是固精法。横卧，枕头略高，两腿伸直双脚拼拢，两手当然放平。闭上两眼，舌尖舐上腭闭嘴，屏除杂念。

吸气，将肛门一提一缩，小腹内收后贴，宅心念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕时，睁开眼往上一瞟，让气过甚顶置于两眉中间，稍停。

呼气，意念引气渐渐下行，连口中津液渐渐咽下送至丹田，全身收缩四肢舒展为一次。轮回往还不疲惫为度。时期禁首肯药及性生涯。

二是生精法。横卧，全身收缩心悦去杂。食指塞两耳静听响动。当然吸气，不雅思有光球随呼气落丹田中，每次10分钟，练完后即可睡觉。

三、收功生精固精法

往往听到太极师父说：练功不收功，到老一场空。真理是不论训练何功，必须要有收功这一步。千万别小看收功这一步，这才是练功的灵魂。

每次练功完成，把双手叠在小腹前，不雅思真气速归丹田。同期体魄向内锁紧3-5秒3次，把翻开气穴关闭。

四、晨阳生精固精法

睡前或早起，或耿介阳举之时练之。坐，卧均可，当先全身收缩，双眼微闭，同内肾与外肾，片时后用两食指塞住阁下两耳孔，不漏气即可。

当然呼吸，不竭内视，并静听耳内有如风鸣，与本身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片时。

睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。常习之，真气足，精神极佳。

五、坐姿生精固精法

一法：坐姿，轻闭双目精神集中，耐心朝上用力提肛肛门缩紧，会阴同期收缩。停留5秒后耐心收缩，肛门会阴恢归附状。相通操作每次3-5分钟即可。　

二法：坐凳，双脚踏地与肩同宽，双手放大腿掌心向下。意念集中会阴部，随呼吸一提一放一紧一松，再用力往上往内提缩，每次10-15次即可。

本法养肾固精随时可作念，但每次需要断绝2小时以上，睡前不宜训练，以免影响就寝。

三法：坐姿，将双掌诀别放在后腰肾俞穴，手指按压命门穴，意守命门15秒。然后从上向下摩腰百次，摩至发烧即可。本法方便已操作，壮腰强肾，固精止遗。

四法：东说念主生之精，每生于子时。此时盘膝正坐，手齿俱固，先提玉茎如忍小便状，鼻即收气有声，直至丹田始满，口始微微放气，一放一收，要思脐中收支，每行七次。或阳举，亦以此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。

温馨辅导：本文旨在共享古东说念主养生之法，而达到强身健体之贪图。一是切勿盲目捏着走火入魔，二是特地东说念主群（孕产妇婴幼儿及病患等）磋商医师！！！

我是馨雨，感谢您的阅读，祝您健康欢欣每一天！！！

参考而已：《玄门修皆养生学》巨乳 探花，陈兵，陕西师范大学出书总社